Говоря о об увеличении продолжительности жизни, важно учитывать и качество жизни - сохранность здоровья и активности в пожилом возрасте. Здесь особое внимание необходимо уделять профилактике остеопороза, снижения мышечной массы, снижения функций слуха и зрения, когнитивных нарушений, падений и бытового травматизма пожилых людей.
Активное долголетие предполагает сохранение ясного ума, интереса к жизни, работоспособности и способности самостоятельного обслуживания своих потребностей.
Для достижения таких целей нужны совместные усилия государства и населения - активное долголетие невозможно без доступности качественной диагностики и медицинской помощи, а также ответственного внимания самих людей к собственному здоровью.
Национальный медицинский исследовательский центр профилактической медицины выделил пять доступных каждому правил, способствующих здоровому долголетию:
· Отказ от курения;
· Отказ от злоупотребления алкоголем – риски смертности от всех причин достоверно повышаются при употреблении более 30 мл этанола в день, потребление более 60 мл этанола в сутки считается опасным злоупотреблением;
· Постоянное присутствие в рационе овощей и фруктов в количестве не менее 400 граммов в день;
· Контроль потребления соли – не более 5 граммов в день, включая соль в готовых блюдах;
· Регулярная физическая активность.
Позитивное мышление, положительные эмоции, доброжелательное отношение к окружающим также меняют жизнь к лучшему и продляют её. Здоровое долголетие подразумевает, что в зрелом возрасте человек сохраняет способность радоваться жизни, а не страдать от депрессии и хронических заболеваний.
