Консультативно-диагностическая поликлиника
Ежедневно с 07:30 до 19:00
Суббота 07:30 до 13:00

Стационар круглосуточно

Приемная главного врача
+7 (3462) 52-72-00
Колл-центр
(запись на прием 
в консультативно-диагностическую поликлинику)
+7 (3462) 94-26-27

Регистратура онкологического отделения КДП
+7 (3462) 94-26-29

    
Стол справок терапевтического корпуса
+7 (3462) 52-73-96
Приёмное терапевтического корпуса 
+7 (3462) 52-71-51, 52-73-48
Стол справок инфекционного корпуса
+7 (3462) 52-72-73
Приёмное инфекционного отделения
+7 (3462) 52-72-68
Стол справок хирургического корпуса
+7 (3462) 52-74-01
Приёмное хирургического корпуса
Пост №1    +7 (3462) 52-74-21
Пост №2    +7 (3462) 52-72-22
Пост №3    +7 (3462) 52-73-02

Невидимая болезнь, или Когда наше тело становится хрупким

Четверг, 5  Ноябрь  2015 / Газета «Сургутская трибуна»

Костная ткань кажется неподвижной, неизменной структурой. На самом деле она динамичная, живая и постоянно меняющаяся. С рождения наши кости активно растут и созревают: пик костной массы и достигается к 30 годам, а примерно с 40 лет начинается процесс ее потери.

Остеопороз – это потеря кальция в костях. Болезнь не случайно называют невидимой, ведь многие годы она развивается скрыто, не беспокоя человека.

О причинах и признаках остеопороза и, самое главное, о том, как его избежать, рассказала врач­-ревматолог Центра ревматологии и остеопороза Сургутской окружной клинической больницы Юлия Кузнецова.

– Остеопороз встречается чаще, чем заболевания сердечно­сосудистой системы, инсульт и рак молочной железы вместе взятые. У женщин после наступления менопаузы на фоне гормональной перестройки организма процесс потери костной ткани значительно ускоряется. У каждой третьей женщины старше 50 лет зафиксирован как минимум один остеопоретический перелом. Мужчины также болеют остео­порозом, однако процесс потери костной ткани запускается несколько позже (после 60 лет), – поясняет Юлия Вячеславовна.

«Пористые» кости

Чтобы понять суть остеопороза, важно знать, как функционируют кости при здоровом состоянии костной ткани.

Наши кости постоянно наращиваются. Чтобы предотвратить разрушение, старая костная ткань заменяется новой в процессе, который называется «костное ремоделирование». Наши кости остаются прочными, пока поддерживается баланс между разрушением костной ткани и ее восстановлением. При остеопорозе разрушению подвергается больше костной ткани, чем может восстановиться, и теряется общая костная масса – кости становятся пористыми. Кстати, буквально слово «остеопороз» означает «пористая кость».

Снижение костной массы, обусловленное остеопорозом, представляет собой постепенный и бессимптомный процесс. Многие женщины не подозревают о том, что у них остеопороз, до первого перелома, характерного для этой болезни.

При остеопорозе могут произойти переломы любых костей, но наиболее типичны переломы позвоночника, шейки бедра и лучевой кости.

Особенностью остеопоретических переломов является то, что они случаются при небольшой травме или даже без нее. Например, перелом костей предплечья при падении с высоты собственного роста или перелом позвонка при подъеме груза весом несколько килограммов. Переломы позвонков могут проявляться болью в спине. В дальнейшем уменьшается рост, изменяется осанка. Наиболее грозным является перелом шейки бедра. При наличии одного перелома риск повторных существенно возрастает, и запускается так называемый каскад переломов. Конечно, иногда можно обнаружить остеопороз по внешним признакам: если вы заметили, что ваш рост стал меньше или вы начали сутулиться, обратитесь к врачу.

Как укрепить костную ткань

Как поясняет специалист, несколько простых способов изменения образа жизни могут снизить риск развития остеопороза или уменьшить вероятность переломов, если уже есть остеопороз.

Питайтесь правильно!

Убедитесь в том, что вы получаете достаточное количество белка, кальция и витамина D. Они очень важны для здоровья и прочности костей и, следовательно, для снижения риска переломов.

Витамин D помогает нашему организму усваивать кальций, поступающий с пищей, которую мы употребляем. Кроме того, витамин поддерживает иммунную систему и мускулатуру. Белок является строительным материалом для образования костей. Нормальное потребление белка с пищей составляет 1–1,2 грамма на килограмм веса в сутки. Поэтому употребляйте в пищу постное мясо (сосиски, копченое, консервированное мясо и т. д. не рекомендуются), мясо птицы, яйца, сыры и орехи.

Кальций лучше всего усваивается из молочных и рыбных продуктов, брокколи, листовой капусты. Наибольшее количество кальция содержится в кунжуте, сырах, в цельном молоке, сушеном инжире, зеленых овощах и йогурте. Потеря кальция увеличивается при избыточном употреблении поваренной соли, сахара, кофе.

Вот некоторые продукты, богатые витамином D: рыбий жир, красная семга, нерка, печень трески, сельдь, черный палтус, карп.

Следует регулярно делать физические упражнения. Ходьба, бег трусцой, особенно на свежем воздухе, благоприятно воздействуют на весь организм и практически не имеют противопоказаний. Во время ходьбы необходимо следить за осанкой, стараться не изгибать позвоночник и держать голову прямо. Полезны занятия лечебной физкультурой, аэробикой, танцами, йогой и плаванием. При плавании работают все основные группы мышц, улучшается работа сердца, снижается артериальное давление, тренируются легкие, снижается нагрузка на позвоночник и суставы. При отсутствии противопоказаний рекомендуется плавать не менее двух раз в неделю по 30 минут, можно постепенно увеличивать частоту и продолжительность тренировок.

Витамин солнца для северян

По статистике, остеопорозом в России больны более 10 миллионов человек.

У северян предрасположенность к остеопорозу высока. Так как витамин D, который необходим для усвоения кальция, человек получает от воздействия прямых солнечных лучей, в условиях нашего климатического пояса его поступление значительно снижено.

Это может привести к плохому усвоению кальция и, как следствие, потере костной массы и развитию остеопороза. Поэтому важно позаботиться о том, чтобы столь необходимый нашим костям витамин поступал в организм в достаточном количестве – либо с пищей, либо в виде препаратов.

Факторы риска остеопороза:

  • возраст более 65 лет;
  • женский пол;
  • постменопауза;
  • любой перелом в прошлом;
  • случаи переломов при низком уровне травмы у близких родственников (отца, матери, сестры) в возрасте старше 50 лет;
  • ранняя (в т. ч. хирургическая) менопауза (до 45 лет);
  • прием глюкокортикоидных гормонов более 3­х месяцев;
  • длительный постельный режим (более двух месяцев).
  • заболевания, которые влияют на усвоение пищи, такие как целиакия или болезнь Крона;
  • ревматоидный артрит или заболевания эндокринной системы;
  • гипогонадизм у мужчин и женщин.

Факторы риска, которые можно устранить:

  • курение. Курящие женщины имеют более низкий вес, у них раньше начинается менопауза, так как никотин стимулирует разрушение женского полового гормона – эстрогена;
  • избыточный прием алкоголя. Алкоголь подавляет деятельность клеток, образующих костную ткань, а его отрицательное воздействие на желудок и кишечник уменьшает всасывание кальция;
  • низкое потребление кальция;
  • дефицит витамина D;
  • низкая физическая активность;
  • низкая масса тела (менее 57 кг) или низкий индекс массы тела;
  • частые падения.

Есть ли вы в зоне риска?

Всемирная организация здравоохранения разработала специальный тест, включающий десять вопросов. Положительный ответ хотя бы на один из них означает подверженность риску остеопороза и последующих переломов.

1. Был ли у кого­-нибудь из ваших родителей перелом шейки бедра после незначительной травмы?

2. Случались ли у вас переломы после небольших травм?

3. Для женщин: были ли вы моложе 45 лет, когда у вас наступила менопауза?

4. Для женщин: прекращались ли у вас когда-­либо менструации на срок больше года (кроме периода беременности)?

5. Для мужчин: были ли у вас когда-­нибудь проблемы, связанные с низким уровнем мужского гормона тестостерона и импотенцией?

6. Принимали ли вы когда­-нибудь стероидные гормоны в таблетках (преднизолон и др.) сроком дольше чем 6 месяцев?

7. Стали ли вы за последние годы ниже ростом более чем на 3 сантиметра?

8. Злоупотребляете ли вы алкоголем?

9. У вас бывают частые поносы?

10. Выкуриваете ли вы больше пачки сигарет в день?

Если в результате опроса выявилась предрасположенность к остеопорозу, нужно как можно скорее пройти необходимые обследования!

Автор текста:
Ирина Ахмедова

Источник: ugra-news.ru

Возврат к списку